苹果型身材如何减肥

局部减肥没有办法减脂。

小伙伴们可以通过跑步、游泳、椭圆机等方式刷脂。当然，如果你有一定的运动基础，或者想更高效的燃烧脂肪，可以玩hiit快速提高心率！

要点:每次运动都要达到一定的心率，最好时不时改变有氧模式，避免身体进入适应期，减少运动消耗的热量。

厌氧成型

只有通过有氧减肥，身体才是宽松的，所以我们需要无氧来帮助身体塑造更好看的线条。

虽然我们一直鼓励大家举铁，但是很多小伙伴还是怕长肌肉。

女生长肌肉比男生难是真的~那是因为合成肌肉中的睾丸素和生长激素比男生少，所以不要害怕长成金刚芭比。