什么水果对减肥更有帮助？

排名第一:苹果120g/60kcal还记得那次苹果减肥法热潮吗？事实上，苹果确实是瘦身排行榜的冠军。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。排名第二:柚子170g/60kcal柚子是一种酸性物质，可以增加消化液，促进消化功能。同时营养容易吸收。因为柚子含有丰富的维生素C，大约一个柚子就有100克，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤，所以柚子会被列为减肥必吃的水果！更重要的是含糖量少，最适合通过减肥来补充维生素C。排名第三:番茄100g/25kcal严格来说，番茄应该是蔬菜！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是保持健康体型的好食物！排名第四:菠萝205g/60kcal很多人都说菠萝减肥效果非常好，但是吃菠萝减肥一定要注意时间问题。一定要饭后吃，以免伤胃。这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！排名第五:香蕉75g/60kcal拉不出来，吃香蕉试试！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女性来说，这是一种又瘦又美的水果！不要因为它甜就认为它不利于减肥！以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一个就能饱，热量也挺低的。排名第六:猕猴桃125g/60kcal含有大量维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是女性的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的奇异果，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效！排名第七:柠檬100g/24kcal柠檬的酸味主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。美女们通常用它来美白肌肤，它促进肠道蠕动的功能也经常被减肥的人作为辅助饮食！