怎样才能有效减肥？
1，减肥前用笔记本记录自己的体重，三围，大腿，小腿，手臂等地方。
。这样可以在以后比较减肥效果，一定程度上增强自己的减肥成功率。
2.运动减肥是减肥不可或缺的一部分。如果单纯的减少食量，减少的速度也是很慢的。在你的减肥计划中，应该包括运动。
3、苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%，所以可以多吃苦瓜。这就是所谓的苦瓜减肥，呵呵，多吃苦瓜就好。
4.牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉，但是肉是一定要吃的。
这必须提醒你，不要为了减肥什么都不吃而导致营养不良。注意饮食，可以减肥。
5.每天早上起来喝一杯水排毒。早上6:30-7:30起床最好，因为这个时候人体正在排毒。多喝水，喝水减肥。
6.吃饭前，喝水。吃饭的时候，先喝汤，再吃菜吃。
终于吃肉了
每餐在口中咀嚼10次。多咀嚼。我们称咀嚼减肥。
7、知道热量的计算方法，人一天大约需要摄入2000卡热量，700卡= 1公斤脂肪。一日三餐不需要吃饱，6分餐就行。
8.不要每天称体重，这样会让你有挫败感。最好每周或半个月称一次体重。
9.减肥期间尽量少吃水果。如果你真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。
10，适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求，可以给自己适当的奖励，一块巧克力，或者别的，但是不能多吃~ ~
11，记住:吃饱了没关系。多吃1不会多长一斤肉，但是吃了这一口就觉得自己今天失败了，所以才刚刚吃完，所以肯定胖~ ~
12，一切都轻了。
13，一定要多喝水。水没有卡路里。多喝水。饿了先喝水。20分钟后，如果你仍然感到饥饿，那么你正在吃东西。我提倡喝水减肥。
世上无难事，只怕有心人。让我们一起努力你已经做了很多事情，你可以减肥。也告诉你，减肥成功给你带来很多好处。最直接的就是你更漂亮，身体更好。
我用以上方法配合天香百合减肥胶囊，减肥效果很好。据朋友介绍，该产品为纯天然纯植物成分，不含任何违禁成分和激素。所以，我在网站上订了两个疗程。每天吃一片也很方便。第三天，我感觉到了效果。十五天后，效果明显。无腹泻、头晕、失眠等不良反应。我一个疗程成功瘦了15kg，听了半年还没好。这位朋友昨天喜欢喝酒。我设法减轻体重。让我招待你。建议楼主有空的时候去看看他们的网站。