如何减肥最有效

1;节食，能吃两碗饭的时候，只能吃一碗。实在饿的时候，可以用水果蔬菜解决。千万不要吃夜宵和洋垃圾。

2;喝水，千万不要喝可乐之类的碳酸饮料，尽量喝白开水，如果实在馋，买个绿茶喝。

3;运动，多做运动，晚饭后可以散散步，晚上最好坚持做100个仰卧起坐。如果一开始做不到，就分组做，做25个后休息5分钟到10分钟。

4;其他；不吃糖，不吃任何减肥药，不使用任何减肥产品，不要轻易放弃。减肥成功后，你可能会被很多人喜欢，再也不用被别人嘲笑了。加油，你会成功的。