快乐健身变美

28天养成好习惯

坚持早起一杯温水，每天至少喝800ml温水。

少喝碳酸饮料和奶茶，少吃甜食，可以减少糖化。

每天吃一个水果，最好是在早上。

多吃蔬菜和谷物，少吃垃圾食品。美丽由内而外。

每天刷牙两次，每次2分钟。

一周做一次发膜，坚持做可以让头发变软。

坚持早睡早起，尽量不要熬夜。

坚持每天晚上泡脚促进血液循环，可以加点花草泡脚。

定期修复眉毛、发梢、指甲和体毛。

不要摸脸托腮。去掉之后就不再容易长痘痘了。

走路的时候注意自己的胸腹部，坐着不驼背，气质会慢慢变好。

坚持每天坚持训练20分钟，加速脂肪燃烧，让身材更好看。

饭后靠墙站半小时，促进吸收，好姿势。运动前，先热身，简单拉伸踢腿。

运动后记得拉伸，不然会变成肌肉块。

不要买没用的东西，尽量买能穿好几年的优质衣服。

出门前用发粘器把毛毛的头发从衣服上取下是很整洁的。

随身包里有纸巾，护手霜，口红粉，时刻保持完好。

健康又瘦

黑木耳，胃肠清道夫；

口蘑，燃脂瘦身高手；

鱼，瘦身盛宴；

冻豆腐，吸脂专家；

好莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋；

冬瓜，超低热量专家；

海带，低热量食物；

土豆，代谢多余脂肪的专家；

西兰花，低热量高纤维冠军。

用低热量食物代替高热量食物。

1，粗粮主食代替细粮主食；

2.用苏打水代替饮料；

3.用鱼代替猪肉、牛肉、羊肉；

4.味道相近的食物吃热量低；

5.用低甜度的水果代替甜品零食。