睡觉前怎么做？睡前瘦腿的4个小技巧
2、90度倒立腿一天下来，腿部压力很大，现在人基本都是坐着的，不怎么动，腿部容易积水。每晚睡前躺在床上，双腿抬高与上半身成90度。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上。这大约是15分钟，对于帮助摆脱腿部水肿非常有效。
3、睡前一杯瘦身茶睡前一杯瘦身茶不仅瘦腿还对美容有好处。因为瘦身茶可以从三个维度解决肥胖问题，减少体内脂肪的堆积。能深入顽固脂肪细胞，逐一碾压局部顽固脂肪；处理脂肪，精细塑造腰腹臀部手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，神奇实现线条精致。
4、睡前一分钟瘦腿操平躺在床上，双腿呈45度夹紧，双膝举在空中。左腿弯曲到最大，右腿尽力往上爬，脚面始终处于勾状状态，有利于拉伸稍微后退的肌肉线条，双腿始终夹紧，有利于拉动大腿内侧的肌肉线条。放下右腿最大限度弯曲，左腿尽力往上爬。夹紧双腿，重复刚才的动作。
2睡前瘦腿小技巧睡前泡脚有助于睡眠，放松神经。估计大家都知道，但是知道瘦身的人不多！用热水泡脚可以改善血液循环，促进新陈代谢。还可以在水里加点中药，还有一些专门的泡脚药袋。可以了解一下~
睡前少吃点，所以不要说“8点以后就不吃了”。很难找到这种夜猫子。如果你想在11: 00和12: 00睡觉，那时候肯定会饿，经常饿对胃不好。当然可以！早睡是对的。这是个坏习惯。不要学！回到正题...宵夜后可以吃一点，但睡前半小时不要再吃了。比如你12睡觉，那么你就可以在10左右吃点东西，那个时候就不会饿了。最好吃点清淡的，水果也可以，最好不要油炸。
睡前少喝水多喝水，第二天容易水肿。不排除不管喝多少人都不会水肿。不要太执着于这个！有的人光喝水就会胖！白天可以多喝水，但是晚上要尽量减少水量~
3瘦腿食物有哪些？1.香蕉:香蕉富含钾和脂肪，但钠含量低，满足美腿的营养需求。
2.苹果:苹果中含有的水溶性纤维状果胶可以清肠，防止下半身肥胖。
3、红豆:能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。所含的纤维素可以帮助排出体内的水分和脂肪，对美腿有100%的作用。
4、西红柿:西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用。长期站立的美女可以多吃西红柿，保证腿部的力量。