如何简单快速的减肥？

当人们谈“胖”色变的时候，很多企业捕捉到了商机，于是减肥药、保健品、医疗器械层出不穷，减肥广告铺天盖地。很多盲目节食者也因此落入陷阱，二话不说就花了一大笔钱，还有人因不良反应危及生命。“到目前为止，世界上还没有减肥的良药。”刘锡明建议减肥者不妨试试中药。刘锡明说，中医认为肥胖的发生与“痰、湿、虚、瘀”有关，可分为脾虚湿痰、胃热郁于脾、气滞血瘀、脾肾阳虚等几种类型。中医减肥需要辨证论治，对症下药。吃药很麻烦，需要持之以恒，这对于生活节奏快的现代人来说显然很难。因此，刘锡明根据中医原理制定了一套简单易用的减肥方案。首先是培养良好的饮食习惯:1，饭前吃水果，可以让胃有饱腹感，从而减少食量；2、慢食法，减慢进食速度，大脑食欲中枢会提前发出停止进食的信号；3、蔬菜餐法，坚持一日三餐吃一顿蔬菜餐，完全或基本不吃谷类和肉类，可以大大减少热量和脂肪的摄入；4、喝汤法，研究证明饭前喝汤有减肥作用；5、饮茶法，茶能消油腻，溶脂肪，尤其是普洱茶和乌龙茶。6、羊吃草，少吃多餐像羊一样，不仅节省时间，还能缩短空腹时间，防止脂肪堆积。其次，平时多吃具有减脂减肥功能的食物。比如牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、蘑菇、木耳、冬瓜、萝卜、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、海带、燕麦、绿豆、芹菜等。另外，有条件的人也可以去专业医院接受针灸、按摩等减肥治疗，效果会更好。

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