基数大的女生如何制定减肥计划？

做个计算。0.45公斤(1磅)约为3500卡路里。如果你想一周减掉0.45到0.9磅(约1到2磅)，你需要每天消耗约500到1000卡路里，或者多运动来燃烧更多的卡路里。例如，一名35岁的中等体力活动女性每天需要消耗约2000卡路里才能维持目前的体重。只要每天摄入的热量减少到1400到1600，就可以减肥。每日目标卡路里摄入量取决于年龄、性别和身体活动水平等因素。某些健康状况也是需要考虑的因素。