红薯30天减肥法是什么？

材料:鲜红薯250克，大米100克。

烹饪步骤:将红薯洗净(红皮黄心的最好)，将皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克，小麦仁100克。

烹饪步骤:

一小碗麦粒泡一夜。麦粒的皮很硬，需要泡很久。

把泡好的麦粒放入高压锅，或者先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水，小火炖20分钟。

煮开后，可以放入红薯片煮三两分钟。

出锅前加适量冰糖，开锅时麦粒的甜香扑鼻而来。