空中自行车和慢跑哪个减肥有效？

不使用空中自行车每天慢跑一到两次，每次需要1小时。拉伸压腿，2周左右会有效果。我以前去过那里。我108公斤一个月瘦了7公斤，前提是你坚持两三天不跑步，不会瘦，有机会反弹比以前胖。