什么是瑜伽课？

这是目前最新的瑜伽课程。与之前的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽等课程完全不同。所有的姿势都是以女性身体结构为中心，通过一些臀部练习和呼吸来达到维持女性身体的目的。

适合人群:适合。女性练习，不需要瑜伽基础。

2.力量瑜伽:练习你的肌肉和耐力。

力量瑜伽是目前美国最流行的瑜伽体系，也是近两年引入中国的新课程。很多人以为力量瑜伽和动力瑜伽是一回事，其实完全不一样。动态瑜伽是在移动的过程中练的，力量瑜伽是在静止中练的，用的更多的是“阴力”。

比如一个看似简单的深蹲动作，实际上消耗了大量的体力，所以对增强肌肉也有明显的作用。力量瑜伽强调力量和柔韧性的结合，需要配合深呼吸练习。

适合人群:男性；肌肉松弛的女人；需要有一定的瑜伽基础。

3.昆塔尼里瑜伽:唤醒你的能量。

昆特尼瑜伽是最原始的瑜伽，但也是最近两年才进入大众的视野。一些瑜伽练习者以前学过觉醒瑜伽。事实上，觉醒瑜伽是昆泰尼里瑜伽的一个系列。“Kuntrini”的意思是雌蛇。每个人的身体里都有这样一条蛇。它代表能量，但是当我们平时不激活它的时候，它就在我们体内沉睡。当我们通过瑜伽冥想和呼吸激活它时，它的能量就会爆发出来。

所以，坤特里尼瑜伽是一种禅定瑜伽，也是瑜伽修行中相当高级的境界。只有练了几年瑜伽的人才能练昆特尼瑜伽。所以目前广州开设这门课程的人并不多，从业者多为瑜伽教练或专业瑜伽从业者。

适合人群:有一定技巧的专业瑜伽练习者。

4.耐克动态瑜伽:让你的肌肉强壮。

耐克动感瑜伽这种全新的瑜伽课程，很快就受到了一些健身达人的喜爱，因为耐克动感瑜伽是一种受运动训练方法启发的运动，它让静态的瑜伽练习“动”起来，在“动”的过程中完成瑜伽练习。所以，那些原本觉得瑜伽练习很枯燥的健身者，都喜欢上了这门“动人”的新瑜伽课程。

因为动态瑜伽强调动态瑜伽训练与运动的结合，其主要作用是强化和拉长练习者的肌肉，同时可以使身体和呼吸得到更好的控制，强化核心力量。动态瑜伽的五个基本要素是:力量、平衡、温柔、心肺、核心。

适合人群:男性；肌肉松弛的女人；需要有一定的瑜伽基础。

5、水中瑜伽:最适合夏天练习的瑜伽。

顾名思义，水上瑜伽是一种创新的瑜伽课程，将水上运动的基本原理与一些瑜伽姿势巧妙地结合在一起。一些在陆地上很难做的动作，在水中利用水的浮力就可以轻松完成。美国有数万人热衷于水上瑜伽，日本很多游泳池也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，水上瑜伽才刚刚起步。

适合人群:想减肥塑形的人；需要一定的瑜伽基础。

6、流水瑜伽:排毒效果好的瑜伽

光看名字，有人会认为流水瑜伽就是在水中练习的瑜伽。其实流水瑜伽就是瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿。一整套动作像流水线一样完成。流水瑜伽是一种在陆地上练习的瑜伽，排毒瘦身效果突出。但因为是连贯完成的，所以练习者需要有运动基础，这样体力才能跟上。

适合人群:想加强排毒效果的人；有运动和瑜伽的基础。

7.艾扬格瑜伽:摆脱僵硬的身体。

艾扬格瑜伽由印度大师艾扬格创立，最近两年才进入公众视野。它非常重视人体的正确摆放、生理结构和骨骼肌的功能，强调姿势动作的准确性，具有矫正和恢复身体的作用。艾扬格瑜伽的另一个重要特点是，它有时会借助一些工具，如砖块、带子、垫子和椅子。精神方面，艾扬格瑜伽以安全、缓慢著称，可以磨炼浮躁的气质，培养极大的专注力。

适合人群:想摆脱刚体，培养专注力的人；需要有一定的瑜伽基础。