一天只吃三餐和水果，一周跑五天，每天跑40分钟，能减肥吗？
一天只吃三餐能减肥吗？这和一天吃多少饭关系不大。减肥专家建议少食多餐，也就是一天四五餐没有问题，但是每餐都要少吃。楼主如果真的想减肥，应该吃一些热量低的食物。他不应该吃太多的肉和米粉，但他应该保证每天的需求，然后吃黄瓜和水果以及一些粗纤维食物，如红薯。黄瓜是个好东西，减肥很犀利。笔者亲身体会，半年期间晚上吃黄瓜瘦了15公斤。看清楚了，是公斤。
一日三餐只吃西红柿能减肥吗？但是建议可以和苹果等水果一起吃，然后可以吃一些不放油的水煮蔬菜。如果实在忍不住，建议一周吃一次鸡。PS因为鸡肉不胖。我有个朋友就是这样吃的，不吃药。他一个月瘦了很多，也没有反弹。主要是晚饭尽量少吃！望露采纳~
每天早上空腹喝减肥咖啡，一天吃三次苹果，会导致营养不良，肠胃受损。我曾经节食减肥，但是身体受不了。后来姐姐给了我一盒芙蓉果吃，不用节食。我现在也瘦了。里面充满了可以调节我身体的酶。我觉得健康减肥最好。
每天吃水果，一日三餐换成水果。会减肥吗？一天吃三个苹果。
坚持每周三天。
每天只吃流质食物能减肥吗？一日三餐是为了美容，也是为了健康。从饮食上，一定要科学饮食，营养均衡，荤素搭配。
比如大米粥、酸奶、肉末汤、鸡蛋饼、果汁、蔬菜汁等。应随时更换，并结合运动，效果更佳。其实流质饮食是一种科学的减肥方法。毕竟一碗粥和一碗饭的热量差别很大。
其实正常饮食七顿饱，长期坚持，也会有同样的效果。
但是不管怎么减肥，一定要科学饮食，长期坚持，一定要有恒心才能有满意的效果。
而且最好配合运动。
我想减肥一个月，怎么办？一日三餐只吃水果可以吗？需要吃什么水果？以下是我的原创，也是我个人的减肥经历:
在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
一日三餐，每天只喝粥吃菜30分钟。郑多燕重量练习减肥有效吗？哈哈，不需要。你可以自己做。如果你真的想更好的锻炼自己的身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上差不多，一定要追求形。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，声音)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度和出发速度)，多做单杠、双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好不要吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。注意:23岁以下之前，不能做举重和超强度运动(包括推拉杆、负重运动和深蹲)，会影响身高，造成腿部肥胖。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和武术套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只要你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，用不了三五年，你一定会把自己发展成高大、干练、帅气、优雅、婉约、婀娜多姿的局面，举手投足间都透着七仙女的优雅，让身边的帅哥美女都喜欢被追捧。不是更好吗？
祝你成功！
苹果减肥三天后可以一日三餐吗？不，你需要少量的食物才能正常进食。但是不建议苹果减肥，这没有科学依据。
只吃三天苹果并不会真的让你瘦下来，只是你没有摄入必要的脂肪和蛋白质，而你体内的脂肪和蛋白质消耗完之后，你的体重也会相应减轻。但是当你吃主食的时候，很容易反弹，甚至比以前更重，所以正确的减肥方法是正常饮食和运动相结合。
减肥建议:
如何减肥早上起来一杯温水？
早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
根据自己的体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。
营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。
晚上8点以后尽量少吃。
千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。
通过快走消耗热量。
散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
一天吃三次苹果和酸奶能减肥吗？前一两周可能会瘦得快一些，但大部分是为了清空肚子，所以瘦了。如果你恢复正常饮食，你的体重很快就会恢复。以前去一些地方减肥，还是吃的少。一个多月瘦了差不多20斤。现在我不去保持自己然后慢慢减肥。每天早上多吃一点，中午吃一个苹果和酸奶，然后晚上跑步。刚开始减肥很苦很累，会有一个平台期，但坚持下去就会习惯。减肥后我也会控制自己，想着再胖下去减肥有多累。总之就是要少吃多运动。晚上最好少吃点，再运动。可以的话就去减肥的地方，不吃药不打针，就是保持肉软肉薄。