女性如何轻松瘦腰？
1，瘦身方法
1，收腹行走
要想收腹走路，首先要学会腹式呼吸，也就是说，吸气时肚子鼓起，呼气时收腹。这种腹式呼吸有助于排出体内的废气，畅通气流，刺激肠胃蠕动。当你习惯了这种呼吸方式，就可以收腹走路了。平时走路的时候要注意收紧小腹，配合腹式呼吸，这样几个星期后就会发现小腹变平了。
2.仰卧起坐
仰卧起坐需要腰腹力量，所以是非常有效的瘦腰方法。每晚睡前做30次左右的仰卧起坐，瘦腰是分分钟的事。但是做仰卧起坐的时候，一定要掌握它的要领，让动作标准起来才有效果。这个要领就是利用腹部的力量来移动上半身。但是这个运动不适合刚吃完饭就做，一两个小时后才能做。
以上是两种最快瘦腰的方法，可以学习一下。腰部是最容易堆积脂肪的地方，所以在瘦腰的同时也要注意一些平时的习惯。我们不应该在饭后坐下或躺下，而是先站着或走半个小时左右。
2、水果瘦身
(1)山楂
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。具有降低血压、促进胃肠消化的作用。中医认为山楂能健脾消食，辅助治疗继发性肥胖。此外，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和废物排泄。
推荐食谱:山楂汤
材料:山楂500克，冰糖100克。
练习:
1.将山楂洗净，去籽，锅中倒入适量清水，放入山楂煮至熟；
2、加入适量冰糖调味。
(2)西瓜
西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，有利尿、消肿、消食的作用。但是，西瓜的含糖量偏高。想吃西瓜减肥的女生要把握好“量”，晚上不要吃西瓜。
推荐食谱:糖醋西瓜皮
配料:西瓜皮、盐、白醋、糖。
练习:
1.西瓜皮洗净，切去青皮切成约1m见方的丁，放入碗中，加盐拌匀，然后静置5分钟；
2.将西瓜皮滤水，加入白糖和白醋拌匀腌制10分钟入味。
(3)草莓
瘦腰的“救生圈”草莓最厉害，得益于草莓中含有的一种叫做“天门冬氨酸”的神奇物质，能自然温和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，帮你轻松减肥。
推荐食谱:草莓鸡丁
材料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、酱油1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒1/2汤匙、植物油2汤匙。
练习:
1，准备鸡肉和新鲜草莓，草莓洗净，沥干水分，切成丁。
2.鸡胸肉去除脂肪筋膜，切成草莓大小的方块；鸡丁加入适量盐、白胡椒粉、淀粉，上浆腌制10分钟。
3.锅中加入植物油，爆香姜丝，放入腌制好的鸡丁。
4.翻炒至鸡丁变色，再加入2、3滴酱油继续翻炒均匀。
5.倒入草莓丁，快速翻炒均匀。