瘦腰健身操怎么做？

坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，踮起脚尖，下身保持抗拒状态。挺直背部，左右扭动腰部。这样做的时候，尽量保持上半身挺直，左右转动十次。

仰卧，伸腿，向上拉。

仰卧，用腹肌抬起双腿，使其与身体成90度角，保持约五秒钟，然后慢慢放下双腿，直到离开地面约几个小时，重复此动作十次，效果突出。

提升臂运动

仰卧，弯曲双腿，腹部尽量贴地。做几次身体软化后，逐渐将尾龙骨抬离地面，使腰部紧贴地面。用腹部肌肉用力向上抬手臂，保持这个状态十五秒左右。每天做30次，不仅可以减少腹部脂肪，还可以加强背部的肌肉力量。