对于一个基础代谢低的大胖子来说，先减肥好还是先增肌好？

众所周知，节食减肥没有效果，先运动。

运动很难坚持，建议快走。

可以选择去健身房，先瞄准跑步机。从速度4和斜率4开始，逐渐增加斜率和速度。控制你的呼吸和注意你的心律是很重要的。上气不接下气不是最好的。感觉运动了，第二天就不会酸痛，动不了了。每天快走是关键。停不下来。

原理是有氧运动减脂。那时候运动到上气不接下气，就不再是有氧了。

决定吃什么，但是要均衡，尽量选择蔬菜水果，不要吃油腻，就这么做。

当一个人太饿的时候，除了没有体育锻炼，意志力会下降很多。你的意志力会用来对抗美食。你会用什么意志力坚持锻炼？

综上所述，不建议节食减肥。先运动，运动量不一定要很大。根据你目前的情况，逐渐增加运动量。在这个过程中，增肌也是自然而然的。

加油~