蔡依林，41岁，体重只有80公斤，身材好，线条匀称。他透露了身体管理的三个技巧。
对于普通人来说，岁月无情，留不住面子，带走身体；对于一个明星来说，时间是一把艺术刀，让她更自信，更有魅力。
其中，蔡依林最具代表性。465，438+0岁，她完美诠释了什么是“冻龄”，什么是“不老”。
蔡依林，华语乐坛天后，有着“亚洲舞者”的称号，在90后中占有极高的地位，是无数少男少女的梦想。
现在，蔡依林41岁，已经步入中年。她看起来还是个少女，特别娇小，没有留下任何时间的痕迹。
身高1米57，体重仅80斤的蔡依林，没有长腿细腰，但身材好，线条匀称，令人羡慕。
与他的同龄人相比，蔡依林并不迂腐守旧。对此，网友们也很好奇。这是什么神奇的药丸？
蔡依林也很真诚，他承认自己从未刻意减肥，但他有几个关于身材管理的小技巧，并大方分享。
在《偶像练习生》中，蔡依林曾被学生问到:你对减肥有什么建议吗？蔡依林直接回答“多喝水”。
蔡依林对饮用水有非常清晰的概念。减肥是为了提高身体的代谢率，喝水正好可以做到。
但是不要太夸张。蔡依林每天的饮用水应该控制在2800毫升。过多会引起水中毒。
水的热量为0，但感觉很饱，既能减少热量摄入，又能提高新陈代谢，一举两得。
蔡依林非常注重饮食，从不吃高油、高糖、高盐、重辣、细米粉等高热量食物。
不管她有多放肆，她只是一块少油的牛排，否则蔡依林吃太多油会有罪恶感。
一日三餐非常注意蛋白质的补充，否则食物的热效应无法调动，从而消耗更多的热量。
蔡依林会记录自己每天食用的食物种类、食物热量和食用后的热量亏空，每周向营养师汇报，再次制定新的饮食计划。
即使是在外面跑宣传，跑公告，蔡依林也会根据热量平衡摄入，不管多忙多累，都会保持在那个范围内。
记录久了，蔡依林对食物热量也有记忆，有时候出门也不用查资料问营养师。
41岁还是女生，和规律的生活习惯是分不开的。对蔡依林来说，这种饮食已经成为一种常规，所以很容易保持健康。
对于我们普通人来说，没有营养师，也没有热量的概念，所以可以遵循多吃蛋白质，多吃蔬菜，少吃碳水的基础。