如何瘦下来做好饮食调理？

对于想减肥的男女来说。瘦身首先不能伤害身体。所以一日三餐。早上和中午。可以多吃点。因为白天活动消耗大量热量。晚上需要早一点吃，以粥为主，七成水。30%的饭钱。吃完饭休息半小时，然后就可以出去散步了。锻炼身体。锻炼身体。回来准备休息。这样半年就能瘦几十斤。