如何负重爬楼梯不伤膝盖？

1，动作不要太快，不要在楼梯上跑跳。爬楼梯时，要注意大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉的力量。同时，你的手臂也应该发挥重要作用。感觉累的时候，可以扶着楼梯的扶手，帮助向上抬起身体，减轻大腿的负担。

2.因为下楼比爬楼梯对膝关节的伤害更大，所以下楼时最好侧着身子或者双手扶着扶手。

3.用便携式越野手杖爬楼梯，注意不要携带或举起重物。