我现在大一。我想每天晚上在学校田径跑2500米左右。跑步后怎么做才能让小腿不变粗？谢谢你。

跑完步后做一些柔韧性练习来拉伸肌纤维，一方面消除运动后的疲劳，另一方面拉长肌纤维，保持其长度。其实这也是为什么我们要在耐力运动之后做柔韧性运动的原因。

下肢柔韧性练习主要包括:

1，弓步压腿；

2.后拉腿:一手握住一定高度的物体，另一手抓住对侧脚背，将腿向后拉。

3.前(侧)压腿:单脚支撑直立(侧)站立，一条腿搁在一定高度的物体上，两膝伸直，向前(侧)压。

我是田径教练，你可以信任我。