我今年33岁，生完孩子开始发胖。试过药物减肥又反弹。除了一日三餐，我不怎么吃零食。运动减肥没有效果。

1:找个小本子记录下每天吃的喝的，什么时候被饥饿袭击。这些将帮助你了解自己的饮食行为和习惯，防止你落入饮食陷阱。

2.注意你的身体，看看你的衣服是变大了还是变小了。不要每天称体重。一周一次就够了。其次，也可以多照照镜子，这样减肥的思想压力就不会增加。

3.一天24小时，有很多时候你会觉得饿，但你真的饿了吗？很多人经常分不清自己是渴了还是饿了。通常有一半的情况只是口渴。记得先喝一杯水，再准备找食物填饱肚子，然后等5分钟。如果这个时候你还觉得饿，那你是真的饿了。

希望能领养。