瑜伽如何减少腹部脂肪？

动作:坐姿。提起下颌，拉伸颈部，分别向左右扭转。每组2分钟。

也可以这样做:双脚与肩同宽站立，双臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，收腹，躯干向左扭转，静止5秒，回到中心，向另一侧扭转。做5-10次。

方法2

1.仰卧在垫子上，双脚自然垂直。

2.慢慢抬起上半身，双手抱住右膝，双腿尽量贴近身体。

3.始终保持臀部紧贴地面，左脚轻轻抬离地面。

4.保持这个动作10秒左右，然后换左腿再做一次。重复约10次。

原理及功效:这种炮弹动作主要是通过挤压腹部的脂肪，使腹部快速流失，还可以加快体内的代谢功能，使腹部的脂肪快速分解消耗。此外，这个动作还可以帮助排出堆积在腹部的胀气。