我有一个朋友，对学舞蹈很厌倦。跳完舞有什么放松的方法吗？

之所以叫她跳舞，是因为她要注意以下适度的活动:跳舞运动量大，四肢舒展、倾斜、摇摆，动作到位、造型优美，一般老年朋友体力上很难做到。所以老年人要跳交谊舞和简单健身舞，不要累。注意时间:每支舞的时间不要太长。不要连续跳舞。过多的体力消耗对你的健康没有好处。每次跳舞后你都应该休息一下。一场舞跳几次比较好，看你的体力了。直到出了汗，腰腿发软，才停下来。控制速度:由于老年人关节的柔韧性和协调性较差，老年人不能一直跳舞。跳国标的时候要控制好力度和速度，量力而行。注意保暖:跳舞活动量大，体力消耗大，容易出汗。有的老人跳舞前脱衣服；有些人跳完舞走出舞厅，手里没穿衣服，容易着凉。正确的做法是跳舞前先热身，然后脱衣服，跳完舞及时穿好衣服，不要为了夏天暂时的凉快而坐在空调前。场地选择:一般舞厅封闭性好，有空调设施，但空气流通不好。另外，舞厅里的音量很大。因此，老年人进入舞厅，应选择远离音响、噪音最小、空气相对通风的地方。舞鞋的选择:选择一双适合跳舞的舞鞋非常重要。老年人踝关节活动减弱，腿部力量不足，不适合女性穿高跟鞋。鞋子太紧容易引起脚痛，太松又不跟脚。所以，舞鞋要松紧适度，女士穿平跟或中跟、鞋底软的鞋，最好有裆。舞会后:我想我可以放松一下了。先洗个澡，躺在床上，听点轻音乐，尤其是温柔动听的钢琴曲，然后就可以不知不觉地睡着了。既然是他的朋友，就要经常打电话来说说心里话。也可以放松一下。