减肥也可以很有趣。健身球配合瑜伽燃烧脂肪更有效。
如果你想拥有比基尼女郎的曼妙身材，你不必费那么大劲。用平衡球可以塑造好身材。如果把瑜伽和健身球混在一起，健身一下子就变得有趣多了，也更容易长期坚持。也可以通过几个简单的动作塑造好身材。
如果你想拥有比基尼女郎的曼妙身材，你不必费那么大劲。用平衡球可以塑造好身材。如果把瑜伽和健身球混在一起，健身一下子就变得有趣多了，也更容易长期坚持。也可以通过几个简单的动作塑造好身材。
塑造直腿
抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起手臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。它能很好的收紧臀大肌，还能让你的手臂变瘦。
伸展手臂
一条腿压在健身球上，两臂弯曲交叉在脑后。整个身体慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。
缔造美贝
双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
制造业双s曲线
将上半身置于球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。
增加灵活性
双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿垂直于地面拱起，上身向上抬起，与左腿成一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可以增强全身的柔韧性。
提臀的可塑性
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。瑜伽和健身球混搭，健身一下子变得有趣多了，也更容易长期坚持。几个简单的动作也能改善身材。
向袖子说再见
两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。
蔻驰友情提示:
1，球类瑜伽是一种将瑜伽与球的弹性和滚动相结合的新型健身运动，可以很好的辅助身体做拉伸运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
2.初学者可以用小球练习，以控制方便为原则。熟练的人可以用大球练习。将球灌至八分满，使球身富有弹性，便于夹抓。
3.保证每周锻炼3次(每次锻炼间隔一天)，每组练习3次。带球跳舞不会花太多时间，15-20分钟就够了，所以一定要坚持练习才能达到最好的效果。
4.如何选择适合自己的球？建议去专业的体育用品店购买。当你膝盖呈90度坐在球上时，球的大小最适合你。