年纪大了，觉得自己怀孕太难了。我想去泰国做试管。有人知道怎么备孕吗？饮食上要注意什么？

由于工作或个人发展的各种原因，现代女性晚婚或推迟怀孕生育的现象越来越普遍，这也导致整体平均妊娠率明显下降。于是，试管婴儿的需求猛增，很多女性，尤其是高龄怀孕的女性，需要再次做试管婴儿，以积极调理身体，为怀孕做准备，提前做好准备。

泰国捷特宁辅助生殖医院在老年女性试管婴儿技术方面有着多年的临床经验。杰特宁建议，孕妇应该定期食用以下五种食物，为自己和未来的宝宝健康打下坚实的基础。

1，叶酸:很多人都知道怀孕初期需要补充大量的叶酸。事实上，女性在准备怀孕前，应尽量保持体内叶酸在一定水平，为胚胎准备优质的营养环境，这也有助于降低新生儿的残疾风险。一般来说，富含维生素的谷类富含叶酸，如燕麦；西兰花、胡萝卜和芦笋等天然水果和蔬菜也含有叶酸。建议孕期每天摄入400-600 mg叶酸。

2、优质蛋白质:摄入优质蛋白质对怀孕很有帮助。鸡蛋、家禽、鱼类都富含优质蛋白质，尤其是富含Omega-3的鱼类，如三文鱼。我们强烈建议孕妇多选择这些成分。素食者也可以通过多吃坚果或豆制品来补充蛋白质，也是不错的选择。

3、Omega-3脂肪酸:Omega-3被称为超级营养素，即使在怀孕之前，也应该多摄取，因为我们的身体需要脂肪来帮助维持适当的激素功能，以便为怀孕做准备。怀孕期间，ω-3多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育也很有帮助。孕妇可以通过吃深海鱼和服用鱼油来摄取Omega-3。

4、全脂牛奶:对，你没看错！一般女性出于减肥减脂的目的，可能更喜欢喝低脂甚至脱脂牛奶，但进入孕期后，建议喝全脂牛奶，以获得更多的营养。全脂牛奶富含钙和蛋白质，有助于增加怀孕的机会。

5.水果和蔬菜:每餐多吃水果和蔬菜也可以帮助你为怀孕做准备。因为水果和蔬菜富含人体必需的营养物质和抗氧化剂，有助于减轻体内炎症，帮助肠胃蠕动。唯一需要注意的是，食用前彻底冲洗以去除化学残留物是非常重要的。

想要顺利怀孕，健康怀孕，对每个女性自身的身体素质和条件都是一个考验。只有做好身体准备，饮食均衡，合理摄取必要的营养，未来的宝宝才能安心的在妈妈的身体里成长。