介绍几种瑜伽减肥方法

现代生活中，生活节奏比较快。很多人不注意饮食，导致肥胖。一旦出现肥胖，他们会采取各种方法减肥。大多数人都喜欢通过练瑜伽来减肥，因为用瑜伽减肥确实很有效。那么瑜伽减肥的方法有哪些呢？下面为大家做相关介绍。

方法一

用垫子坐在上面，然后伸直双腿并在一起。双手自然放在身体两侧，背部需要挺直。这些动作完成后，吸气，双手伸直，向头部方向高举，身体微微后仰。再次吸气，上身前倾，双手放下，向前伸展，把握好脚尖的位置。这个时候一定要保持身体放松，不要太紧张。这样可以锻炼身体很多部位，有效减肥。

方法2

准备一个垫子，然后仰卧，屈膝贴胸，将瑜伽砖夹在两膝之间。保持双手左右伸直，平放在坐垫上。然后伸直你的腿，高于骨盆，垂直于上身。身材像个十字架，腹肌向上拉长，不至于过分抬高下背部。吸气，准备好。呼气，双脚向右手指尖方向伸展，尽量保持双腿伸直等距，肩膀贴地，呼吸8 ~ 10次。这种锻炼方法不仅能锻炼你的肺，还能减肥。

方法3

改善臀部线条，收紧腰腹臀部肌肉，加强腿部力量和平衡感；

1.选择站姿，调整呼吸。

2.吸气，左腿向后弯曲，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

3、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂向前伸展，保持平衡。保持20秒，自然呼吸。

4、呼气，回到2的姿势，然后回到站姿，换腿再做一遍。左右做三遍。

这种运动方式需要配合自己的呼吸，长期坚持，才能减肥。

这些方法都可以试试。这些瑜伽动作可以有效的锻炼身体的很多部位，燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。当然，这需要坚持不懈地进行，才能让减肥的效果更好。每个人都应该在有空的时候做这些瑜伽练习，没有空的时候也要抽时间做。