你能掌握哪些方法让瘦身变得更简单？
我从来不相信这样的广告。就算有什么能让你瘦下来的秘方，我觉得也会对身体有害！所以要想减肥，一定要采用正确的方法，走健康的渠道！
我曾经是一个被大家讨厌的大胖子，后来终于瘦了！我减肥成功后，有人问我这个问题，三个月能瘦20斤吗？没瘦过的人真的回答不了这个问题！
其实只要能掌握一些正确的跑步减肥方法，三个月瘦20斤不是天方夜谭，人人都能做到！今天我就告诉大家如何通过正确的跑步和减肥运动，在三个月内瘦20斤！
1.一定要跑
不运动减肥几乎是不可能的，因为减肥是靠消耗的。消耗的能量越多，脂肪就越少，能减的体重就越少！跑步是帮助我们消耗能量的最好方式之一！
所以为了减肥，我们必须每天跑步30到40分钟，这样才能充分燃烧体内脂肪，每天消耗大量能量。久而久之，你会发现自己越来越瘦！
2.一定要管理好自己的饮食。
想要三个月瘦20斤，就要学会管理饮食！饮食是我们摄入能量的唯一来源。如果我们控制我们的饮食，我们就会控制我们的能量摄入。我们很难不减肥！
为了减肥，我们必须抵制美食的诱惑！每天喝白开水，每天多吃蔬菜，吃无味的水煮肉，水煮虾，水煮鱼，吃肉的时候吃适当的水果！中餐七分饱，晚餐五分饱！
3.采用高强度有氧方法
单纯的慢跑模式并不是高强度的有氧跑步方式，所以慢跑燃烧脂肪的能力并不是最强的！有时候用更高强度的有氧减脂方法会更好。我们可以采用慢跑和高强度有氧减脂相结合的方式！
比如先慢跑15分钟，然后我们慢跑两分钟，跑40秒，慢跑两分钟，跑40秒，这样就可以锻炼30分钟。这种跑步模式会比我们的慢跑模式消耗更多的热量！
4.提高静态脂肪燃烧能力
我们在运动的时候，身体会燃烧脂肪来提供热量，这就是动态燃脂能力！有时候静态燃脂能力也很重要。如果你的静态燃脂能力更强，我们可以在平时不动的时候消耗大量的热量，避免肥胖！
所以要学会提高静态燃脂能力，不断增加肌肉，不断提高肌肉力量，让我们的肌肉相当于燃脂机来帮助我们消耗热量燃烧脂肪，帮助我们减肥成功！
还有一点就是坚持。如果我们不坚持减肥，那么你将一事无成！三天打鱼两天晒网的人，永远瘦不下来。只有坚持到最后的人，才能达到减肥的最终目的！
而且，我们在坚持跑步的同时，也要防止身体受伤。一定不能减肥，造成身体伤害。也就是说捡了芝麻丢了西瓜！健康安全才是真正的瘦。