健身后应该吃什么？

运动后三到五分钟内喝蛋白粉和牛奶比较好，因为这个时候全身的血液大部分都集中在正在运动的大肌肉上。如果吃主食和一些肉类食物，胃里的血就少了，影响胃的消化功能和吸收功能。

运动半小时后，可以吃点鸡蛋和全麦面包。

运动一小时后，可以吃点主食和瘦肉。

健身后应该吃什么？首先告诉你，肌肉的生长期是3-6个月。

饮食一定要控制。运动后多吃牛肉。如果是鸡肉，把鸡皮剥掉，不要吃。

对于鸡蛋，可以吃的很清楚。

也可以用蛋白粉补充体质，增加肌肉。冷牛奶和蛋白粉的效果很好。

增肌期间避免饮酒。

在合理的饮食和运动中，你一定会达到你想要的目标！

为你的健康干杯

健身前吃什么，健身后吃什么？健身前吃一个煮鸡蛋增加蛋白质的健身，健身后吃一根香蕉。

健身后应该吃什么！健身半小时后吃点东西，吃一些富含蛋白质的食物，如蛋白质、牛肉、鸡肉、豆制品等。

另外，植物蛋白不能代替动物蛋白。应以动物蛋白为主，脂肪尽量少，适当补充水分。吃香蕉可以补充训练出汗造成的体内缺锌。当然，你可以根据自己的爱好选择，均衡营养，也可以用蛋白粉补充蛋白质，促进肌肉生长。

运动的最佳时间是下午3点到5点，有人说晚上10点前可以。反正晚上锻炼的话，要吃一些易消化吸收的食物，好好休息。

健身本来就是三分练七分吃，所以食物很重要，一定要注意饮食。

祝你早日成功！坚持！ (疾病)开始

希望能帮到你

健身后应该吃什么来保持肌肉增长？吃富含蛋白质的食物。牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。如果不爱吃这个吃那个，也可以买蛋白粉吃。

男人下午运动完应该吃什么？你想吃什么就吃什么！最好喝一杯蛋白粉或者牛奶！休息一下吃晚饭！其实严格来说，他们真正的职业健身是不吃猪肉甚至米饭的，因为那是高血糖的食物！

19岁男生健身前后要吃点什么，健身后吃什么，饭前健身好，吃饭配什么。训练前半小时可以吃点香蕉，主要是为我们的身体提取一些糖原，然后在训练中增加强度。训练后要多吃含蛋白质的食物，但在吃蛋白质之前，要吃点面包，分泌一些体内的胰岛素，让蛋白质更好的合成肌肉。

运动后30分钟内喝点牛奶或蛋白粉。

一个小时后，可以吃主食和瘦肉，还有大量的新鲜蔬菜和水果。

健身后应该吃什么补充能量？蛋白质

健身后应该吃什么？哦，如果单纯从减肥的角度出发，每天锻炼两个小时，已经是很大的运动量了...所以运动后不要补充肉蛋奶类食物...多吃谷物和蔬菜...因为肉、蛋、奶类食物都是高蛋白的...如果你减肥，运动后吃这些东西，运动后的肌肉不需要去脂肪那里获取营养，而是直接从食物中摄取...我们应该控制高蛋白的摄入...这样肌肉可以从脂肪中获得更多的营养...但是如果你没有脂肪，就要锻炼肌肉，那么如果每次运动后及时补充足够的肉、蛋、奶类食物，就可以达到快速增肌的目的...好了，以上是我自己从100公斤没有任何脂肪到现在130公斤的经历......

瘦身后应该吃什么？一般不建议晚上不吃饭。可以少吃点，吃点蔬菜，喝点粥。少一点也可以。