为什么健身运动一个月后体重增加了？

减肥是一个非常漫长的过程，需要人有很强的毅力和自制力。刚开始减肥，可以说是体重下降很快。如果我们禁食一天，体重会下降两到三公斤。因为早期健身减肥，他们消耗的是我们体内的水分，而不是脂肪。

所以健身后体重增加并不是严重的反弹。这只是我们身体的正常反应。长期的体能训练会对我们的身体造成大量的能量损耗。当我们的身体消耗了食物的能量，体重自然会增加。所以这种减肥健身才是最健康的方式，节食是非常错误的。虽然效果明显，但是会有反弹，健身减肥，虽然一段时间体重会上升一点，但是不稳定。

可能我们的体重上午上升了0.5公斤，下午下降了1公斤，这与我们体内水分流失的增减有关。我们要清楚的是，健身后体重的增加不会有太大的波动。减肥是一个很长很长的过程。不要因为长胖了就自暴自弃。如果你说你的体重每天都在逐渐减少，我相信减肥对每个人来说都很简单。

就是因为当我们绝食的时候，发现自己的体重还是纹丝不动，我们不妨吃点好吃的来弥补自己，但是吃了那油腻的脂肪之后，之前所做的一切就都白费了，所以一定要坚持下去。