我们走吧。为什么适合运动少的人？去哪里可以快速减脂？我们走吧。需要注意什么？

为什么散步适合不经常锻炼的人？散步健身是个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，一开始就练习跑步是不科学的，容易对膝关节造成冲击。准备好冬装和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动。步行5分钟后，可以加快步伐。走得比较快的人，每分钟可以走120-130步左右。每天10000步的量需要1.5小时，可以分阶段完成，每次至少快走30分钟。

去哪里可以快速减脂？减肥的方法是每天至少散步20到40分钟。

快走停止后，尽快拍打小腿，这样小腿就不会又酸又粗了。刚开始走路的时候，小腿、大腿等部分感觉有点酸痛。这时候按、揉、捏就可以缓解腿部肌肉的疼痛。走路随时随地都可以，但不是一直都可以。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候的增肥量已经达到最大，所以这个时候走路更容易减脂。

一周只散步几次

如果身体条件允许，一旦开始快走，最好每天坚持。因为运动最怕三天打鱼两天晒网，偶尔突发奇想对身体不会有正面影响。如果实在不方便，那么一是保证每周至少三次，每次20分钟以上，二是快速走一段距离，达到燃脂瘦身的目的。？

需要注意什么？走路后不要马上喝水。

这样会增加排汗，带走更多的盐分。建议等心率恢复正常后5-10分钟，再喝适量的水。

走路后不要马上停下来休息。

因为肌肉运动突然停止会阻碍血液回流心脏，导致脑缺血。可以从走路变成走路。走了几分钟，身体会得到缓冲。散步后，不妨轻拍或按摩小腿和大腿，缓解腿部肌肉僵硬，促进血液循环，避免腿部变粗。

走的时候尽量不要带不能带的东西。

小心轻放，以免给身体造成不必要的负担。一开始，负重行走对训练者来说可能是有效的。