有什么好方法可以尽快减掉啤酒肚？
睡眠不好也会有啤酒肚。
当然，每个男人的基因不同，造成“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年往往因为营养过剩而出现“啤酒肚”；对于中年人来说，睡眠质量是主因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段也会减少。因为睡眠质量不好，激素分泌会减少。激素的缺乏会使体内的脂肪组织增多，聚集在腹部，随着年龄的增长效果会更加明显。
另外，很多中年人长期坐办公室，缺乏运动，容易造成腹部脂肪堆积。在工作压力下，很多人会暴饮暴食，导致消化不良，这也容易造成超重。有人认为“心宽体胖”，发胖是无忧无虑的表现。大多数男人结婚后很快就变胖了。普通男性体内大约有300亿个脂肪细胞，这些细胞会随着年龄的增长而增重。所以，几乎每个男人在30岁以后总是比以前更重，他的基因、激素和减缓的新陈代谢开始影响他的腹部。喝啤酒和腰围无关。
传统观念认为，喝太多啤酒会让人有很大的“啤酒肚”，但最新研究表明，喝多少啤酒与人的腰围无关。
欧洲研究人员发现，喝啤酒的人并不比不喝啤酒的人更容易出现啤酒肚甚至肥胖。虽然啤酒不是减肥饮料，但也不是饮酒者超重的原因。研究人员发现，排除体育锻炼和教育等因素，经常喝啤酒的人不会比不喝酒或很少喝酒的人腰围更大，体重更重。
然而，在爱喝酒的男性中，不吸烟者比吸烟者更容易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯和肥胖情况进行了随机抽样调查，发现“啤酒肚”和你喝多少啤酒关系不大。其实一杯啤酒只有150卡路里，脂肪只有0.3克，而且啤酒中含有蛇莓等物质，还能降低患心脏病和糖尿病的概率。所以，每天喝一杯啤酒是没问题的。
“啤酒肚”有害。
根据美国疾病控制和预防中心最近发表的一份报告，美国每年用于治疗肥胖相关疾病的费用约为750亿美元，超过了用于治疗吸烟和酗酒导致的疾病的金额。如果中年以后全身肥胖的概率更高，腹部肥胖(“啤酒肚”)随着年龄的增长而增加。腹型肥胖已经引起了世界卫生组织的高度重视，因为许多国家已经进入老龄化社会。如果不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已证实与腹型肥胖直接相关导致死亡的疾病超过15种，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，有“啤酒肚”的男性患高血压的可能性是常人的八倍，患冠心病的可能性是常人的五倍，患糖尿病的可能性是常人的七倍。脑出血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也很常见。消除“啤酒肚”需要多方努力。
为了消除“啤酒肚”，需要多方面共同努力，比如平时要吃7分饱；每天至少锻炼30分钟；睡前洗个热水澡，改善睡眠。
日本医学专家制定了一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”有很好的效果。一、双手撑肘，双腿并排站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，凡是能站着做的事情，最好是站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖，让身体处于相对紧张的状态。专家还建议，为了减掉肚子上的赘肉，最好在加强全身运动的同时，加强腹部运动。
此外，一日三餐:早餐和午餐也不容忽视。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在办公桌上放一瓶水:白天一定要喝水。想吃甜食的时候，只要喝一杯水，吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃东西:当你有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。
不要在外面吃:餐馆的饭菜通常比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。
不要一个人吃饭:和同事朋友一起吃。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。不吃自助餐:自助餐往往会导致吃得很多。
注意饮酒:酒精含有高能量，可阻止体内脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。
参考资料:
尚都健康网