天天坐办公室，肚子瘦了怎么办？

1，躺在床上，双膝弯曲，双手放在身体两侧，左腿向右倾斜，使左膝内侧着地，右掌扣在左小腿后方。骨盆向右扭转，使左臀离开地面。这时候侧腰的肌肉是拉伸的。

2.向左扭转腰部，回到仰卧位。背部和臀部完全贴着地面。双腿稍微分开，弯曲膝盖，让大腿和小腿成直角。手臂直上摆动，手臂向上伸展，双手并拢，手腕向下压。然后回到起始位置，重复这个动作10次。

瘦腰瘦腹运动II

1，仰卧，双膝弯曲，双脚微开，双手交叉支撑腋下附近区域。

2.上半身向右转，使左肩、左上身、左臀离地，头部向左转。然后再次平躺，向右转。重复这个动作10次。

瘦腰瘦腹运动三

1，仰卧，屈膝。将左腿放在右大腿上，使左右脚掌紧贴地面。双手屈肘，十指交叉托住后脑勺，胸部完全打开。

2.向内收紧手肘，用腰腹的力量抬起头，直到肩膀离开地面，手肘靠近中间。保持背部、臀部和脚在地面上。保持这个动作2秒钟，然后回到起始位置。重复这个动作10次。

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