帕梅拉工作吗？

帕梅拉的减脂运动近年来很流行。属于hiit运动，是有氧运动和无氧运动的结合。帕梅拉减脂运动后，会发现自己很虚弱，说明运动强度比较大。

帕梅拉减脂运动可以在家里进行，不需要选择时间和地点。属于中高强度。只要坚持练习，就能提高身体锻炼能力，让肌肉越来越强壮，至少比户外跑步效率更高。

运动注意事项:

1，运动前要注意热身。

运动前人体肌肉松弛，韧带僵硬，身体各器官功能处于“低潮期”。因此，要做好充分的热身准备，可以做一些肢体拉伸活动，如踏步、转身、深呼吸等。，大约10分钟。否则运动会让人体一时无法适应而受伤。

2.注意运动量和程度。

自我感觉是一个重要指标。如果你感到有点心跳加速、轻度气短、轻微发热、面色微红、出汗，说明你运动适度。如果有明显的心慌、气短、发热、头晕、出汗、乏力，说明运动过度。当然，如果一直保持在“不变脸不跳”的水平，是不可能达到锻炼的目的的，还需要多加。

3.适当安排锻炼频率

没有运动基础的同学可以每周安排两次运动，留出足够的时间让身体得到足够的休息，恢复疲劳，在休息时间内身体可以适应新的代谢节奏。