蔬菜怎么做?介绍三种减肥方法和美味蔬菜。
1,蔬菜沙拉:
(1)食材:阿根廷红虾4只、鸡蛋2个、西红柿1个、蔬菜适量、生菜适量、沙拉汁适量(凯撒、芝麻、日式)。
(2)大虾(熟),鸡蛋(熟),什锦蔬菜(熟),西红柿丁,生菜丝或手撕,三种不同口味的沙拉汁。
2.鸡肉蔬菜沙拉:
(1)食材:鸡胸肉120g、盐和黑胡椒1/2茶匙、蒜粉1/4茶匙、姜粉1/4茶匙、红辣椒粉1/4茶匙、沙拉食材和生菜65434。
(2)先将鸡肉取出,撒上盐、胡椒粉、蒜粉、姜粉、红辣椒粉,待用。生菜切块,倒入大碗中;将西红柿切成丁,倒入生菜中。
(3)加入小菠菜和胡萝卜丝,将鸡肉放入锅中煎至两面金黄,然后切成条状;把鸡块放在上面,旁边撒上切碎的黑橄榄和绿橄榄,再撒上自己喜欢的沙拉酱。
3、蔬菜鸡胸肉沙拉:
(1)食材:番茄10个、黄瓜半根、鸡胸肉1个、沙拉酱适量、鸡蛋1个、熟花生适量、洋葱半根、黑胡椒少许。
(2)将洋葱、黄瓜、西红柿洗净,切成小块,将生鸡胸肉提前腌制好,然后油炸,撒上少许黑胡椒,只需剥下几颗熟花生放进去,挤入适量邱比沙拉酱即可。将适量石榴籽去皮撒进去,再加入薄荷叶装饰即可。