水中健身

水中慢跑就是选择一个水深为1.5m到2m的水池，在腰间系上一条漂浮带，这样就可以保持身体在水中垂直站立，不用担心身体前倾，可以专心锻炼。运动时，脚不着地，头不着肩。

站在水面之外；手脚模仿跑步的动作:手臂弯曲90度，以肩为轴前后摆动，重点是手指不接触水面；膝盖抬高到与臀部平行的高度，然后放下。这样，无论你向哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到平衡锻炼全身肌肉的效果。如果想增加运动量，也可以借助水阻力，加快舞动手脚的速度，消耗更多脂肪。经过这样的锻炼，心脏和肌肉都会得到锻炼，体会到一种像按摩一样的舒适感觉。