保鲜膜减肥法管用吗？包保鲜膜能减肥吗？
1，用户分析:保鲜膜减肥法有效。
利用保鲜膜的低透气性，使身体局部热量急剧增加，引起大量排汗，燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。
用户体验:使用保鲜膜减肥后，皮肤表面有大量汗液，皮肤温度比不使用保鲜膜时高。
2、专家分析:保鲜膜减肥法用处不大。
保鲜膜运动不能减肥。
运动时用保鲜膜减肥是不明智的。
这种方法脂肪细胞比脂肪失去的水分多，补充水分后体重会反弹。而且由于运动时血液循环加快，血管被保鲜膜包裹后受到压迫，尤其是长时间跑步，容易引起静脉曲张。
3、裹着保鲜膜睡觉不能减肥
裹着保鲜膜睡觉不仅不能减肥，还有害健康。
裹着保鲜膜睡觉不会增加脂肪燃烧分解，晚上裹着保鲜膜睡觉不仅会压迫血管影响舒适度，还会影响皮肤呼吸，阻碍皮肤排泄。由于睡眠时间长达7-8小时，排泄物不断堆积在皮肤表面，容易滋生细菌，造成皮肤感染，所以通常不建议裹着保鲜膜睡觉。
4.温馨提示
保鲜膜减肥法失去的是水分，不是脂肪，不是科学有效的减肥方法。如果想减肥，最好是运动，合理饮食，这样才能真正减肥。
5.减肥的运动有哪些？
1.骑自行车
燃烧的卡路里:500-1000/小时
骑自行车可以有效减脂，同时，出汗有利于排除废物和皮肤新陈代谢。骑行适合各个年龄段的人，没有特殊的技术要求，大众使用。
此外，骑自行车可以很好地锻炼你的肌肉。其全身肌肉运动达到70%。踩踏板时，可以锻炼大腿表面的股四头肌和臀部的臀大肌；踏板传递的力可以锻炼小腿三头肌；双手握住把手可以锻炼背部肌肉，同时可以锻炼双手的上腕三头肌和上身肌肉。
跳绳
跳绳燃烧卡路里:880卡路里/小时
跳绳简单易学，器材简单。你可以在一个小空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常在赛前以跳绳为主要内容的有氧减脂，也能锻炼全身的协调性和灵敏性。
游泳
消耗的卡路里:约800/小时。
游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，改善心肺功能。由于水的密度和传热量大于空气，人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍，因此可以消耗更多的热量。游泳时，背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，可以在不知不觉中减掉全身多余的脂肪，让自己的体型一天天完美。
跳舞
燃烧的卡路里:600-800/小时
跳舞可以锻炼全身，塑造完美的身材。此外，这是一种很好的放松方式。有一点空闲的时候，可以在家里放自己喜欢的音乐，手舞足蹈。或者参加舞蹈培训班，社团等。每天试着跳一个小时的舞，肌肉就能练出来了。
负重行走
消耗的卡路里:464卡路里/小时(穿着厚重的背心)
燃烧卡路里:
短跑时穿上负重背心，可以帮助你多燃烧10%的热量。负重背心最大可以负重约36公斤。这些重物是块状的，可以直接放在背心口袋里。
负重背心的效果比腿上绑沙袋或手中举哑铃要好，有利于健身者控制身体姿势。为了安全起见，负重的重量不能超过体重的20%。
如果不喜欢这种负重方式，也可以试着手握两根长杆。虽然它们只有0.5公斤重，但却能帮你多燃烧20 ~ 25%的热量，而且没有任何副作用。
跑步30分钟消耗的热量:211卡路里。
穿负重背心30分钟消耗的热量:232卡。
用长杆走30分钟消耗的热量:253卡。
爬山
消耗的卡路里:大约400卡路里/小时
爬山不仅可以锻炼身体，还可以陶冶人的情操，是一个很好的健身项目。爬山属于有氧运动，可以使肌肉获得比平时多10倍的氧气，从而增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质和毒素及时排出体外。在促进新陈代谢的同时，加速脂肪消耗，所以爬山也有塑形作用。