如何在一个月内从95斤瘦到85斤，刻不容缓。

1.规律饮食

2.吃不饱，最多七成。

3.多喝水，注意很多。

4.晚饭尽量少吃或者不吃，可以吃水果。

不管吃什么都要有营养。

6.晚上8点以后尽量不要吃东西，如果晚上11睡觉的话。

7.记住这个不平等:摄入

8.晚上锻炼:快走或慢跑一小时(不用担心肌肉长)。

9.如果能坚持每天早上快走(并帮助排便)就更好了。

10.坚持住！(一个月瘦8斤没问题)