有效方法
另外，你更喜欢睡觉。不知道你是不是喜欢睡醒后躺很久。久卧伤脾胃，久坐伤肝。建议醒后起床，不要睡觉。
多吃温补、健脾的食物，
一.食品类
面粉、高粱、糯米、薏米及其制品。
冷凉型-荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。
大米、大米罐头、玉米、红薯、红豆及其制品。
第二，蔬菜组
温性——扁豆、蔬菜、黄豆芽、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、葱、姜、熟莲藕、熟白萝卜。
寒性凉性——芹菜、冬瓜、生藕、生萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、慈姑、紫菜、黄花菜(干)、海带、竹笋、冬笋、菊花、艾草、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜。
性-卷心菜、番茄、豇豆、四季豆、芋头、鸡毛、花椰菜、椰子花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子、芝麻、胡萝卜、洋葱、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、大豆和黄豆芽。
第三，动物性食物组
温性——羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、麻雀肉、鹅蛋、猪肝。
凉凉——鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、螺蛳肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、文蛤。
性——猪肉、鹅、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、鱿鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝。
四、乳及乳制品、大豆及大豆制品组
温暖-奶酪。
性冷淡-牛奶。
性-豆奶，豆制品。
动词 （verb的缩写）水果组
温性——荔枝、龙眼、桃、枣、杨梅、核桃、杏、橙、樱桃。
寒性凉性——香蕉、西瓜、梨、橘子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、哈密瓜、生菱角、生菱角。
苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟荸荠、熟荸荠和无花果。
六、其他食物
(1)干果:
温性类——栗子、核桃、葵花籽、荔枝干、桂圆。
性——花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。
(2)调味品:
温情——酒、醋、醅、红糖、麦芽糖、芥末、茴香、胡椒、桂花、红茶、咖啡。
凉拌酱，玫瑰，豆豉，盐，绿茶。
性-糖，蜂蜜，可可。
温性食物有:面粉、豆油、酒、醋、姜、葱、蒜、胡萝卜、韭菜、葡萄、荔枝、莲子、大枣、核桃、乌梅、李子、栗子、橙子、桃、桂圆、橄榄、鸡肉、羊肉、鹿肉、鲫鱼、鳗鱼、虾、鲥鱼。
寒性食物有:小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、油菜、黄瓜、苋菜、茄子、芋头、竹笋、西瓜、香蕉、梨、菱角、莲藕、柑橘、甘蔗、银杏、柿子、百合、兔肉、鳗鱼、螃蟹、甲鱼、甲鱼、牡蛎。
介于两者之间的平性食物有:梗米、糯米、黄豆、黑豆、豇豆、南瓜、山药、葫芦、枇杷、青梅、猪肉、鲤鱼、银鱼、鱿鱼等。
常见的酸性和碱性食物
国外科学家对食物进行了研究，将其分为酸性食物(也叫酸性食物)和碱性食物(碱性食物)。在日常饮食和食补中，不仅要注意营养素的营养平衡，还要注意食物的酸碱平衡。
常见的酸味食物有:
猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、贝类、蛋黄、大米、糙米、玉米、大麦粉、面包、紫菜干、大蒜、柿子、花生、核桃、榛子、糖、酒精等。
常见的碱性食物有:
牛奶、蛋清、黄豆、红小豆、绿豆、蚕豆、豆腐、芹菜、生菜、黄瓜、茄子、莲藕、胡萝卜、洋葱、土豆、菠菜、红薯、葡萄、香蕉、草莓、苹果、橙子、梨、西瓜、板栗、百合、咖啡、茶叶、海带、牡蛎等。
健脾食品:
因为体力主要是指四肢的活动能力，能补脾、健脾、养胃的食物可以增强力量；中医认为脾主肌肉，脾主四肢，五脏六腑都靠它。人的脾胃被称为后天之本，是人体力的直接驱动力。如果脾不能运化水谷的精微、清阳，缺乏营养，肌肉就会松弛，四肢就会疲劳无力。常用的健脾食物和中药有:山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。
1【山药】:脾胃不多吃山药。
2【番茄】:可生津止渴，健胃消食，常吃可抗衰老；
3【胡萝卜】:有效排毒食物，味甘，性好，养血解毒，健脾胃；
4【大枣】:能益气健脾，养血生津。经常食用可以治疗面色不好、皮肤干燥、消瘦等症状。
5【韭菜】:是美味的蔬菜，也是健胃的好食物。可治疗慢性弛缓性胃肠疾病，对胃低张、胃胀、胃下垂、消化不良、恶心、呕吐、便秘等症状有明显疗效。如果平时多吃韭菜，可以增强胃的消化能力，大大减少各种胃病的发生。
另外，山药、苹果、红果、牛肉都是健脾的食物，平时可以多吃一些。
小吃:
1【陈皮】:理气健脾，缓解精神压力。
2【荷叶丝】:脾胃排水...健脾胃，除胀气止痛，助消化，排水，瘦身，润肤。
3【山楂片】:山楂具有重要的药用价值。自古以来就是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。其性温和，味酸甜，入脾、胃、肝经，具有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的作用。