有哪些促进睡眠的运动？

先洗完澡后，最好只穿内衣内裤，让身体的毛孔更容易与外界通气。首先喝一口温水，站直，微微闭上眼睛，深呼吸几次，让身体平静下来。

然后深呼吸。最好选择一个安静空气质量好的地方做这个练习。从头到脚用少量的运动量活动身体的每一个关节和肌肉，一直保持深呼吸。活动部位的动作如下:前后移动颈部经络，前后拉动肩部，拉动手指关节，前后移动胸部转圈，以腰部为重心转圈移动腰部，双手向后向前下拉背部肌肉，踢腿(由下往上尽可能高踢腿)，活动踝关节。

活动结束后，深呼吸，然后微微闭上眼睛休息一下。想象自己像一根失重的羽毛在空中飘来飘去，然后想象自己像一块沉到海里的大石头，越沉越深。想象过后，睁开眼睛，喝一杯温水。这时，你会感到神清气爽，全身都是敞开的，舒适的，躺在床上很快就会进入甜蜜的梦乡。