男女5对和TA做瑜伽动作。

男女用五个情侣瑜伽动作和TA做。瑜伽作为一种室内瘦身运动，以其柔软度和超级瘦身效果受到女性的青睐。但是你有没有想过和他来一对瑜伽，可以享受瘦身中的甜蜜？下面就跟着我一起看看五对男女的瑜伽动作吧。

1心理学家发现，和朋友一起运动比自己一个人运动更容易感到轻松愉快。对于上班族来说，一个人坚持锻炼往往很难。如果朋友或恋人在一起，可以是同伴，有共同语言，在运动中可以互相鼓励和支持，会瞬间增进感情。

双人瑜伽是最适合朋友和情侣的双人运动。它强调的是两个人一起合作完成一些一个人做不到或者很难达到的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材和灵活度不同，但相互信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽不仅可以唤醒我们自己，还可以让我们学会与他人分享生活。

双人瑜伽的好处

1，双人瑜伽可以增加快感。

双人瑜伽给练习者最大的快感，尤其是男学员普遍觉得不无聊，不用像传统瑜伽那样严肃自律。所以以前几乎见不到男性的瑜伽馆，也因为双瑜伽的出现而收获了不少阳刚之气。

2，难度降低但容易坚持。

瑜伽教练认为，双人瑜伽重在两个人的协调练习。一开始可能更多的是摆姿势和建模的练习，但从长远来看，有容易坚持的好处，也能及时发现自己动作的错误。经过长期的练习，提高动作的要求也是一个不断的难点。

3.协调双方的关系

配对尤其关乎信任。结对瑜伽是一项充满关爱的运动，让双方都感到亲密。一旦双方不信任对方，就无法协调完成动作。

学习简单的双人瑜伽动作！

1，情侣深蹲

充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，先启动髋关节，臀部用力。膝盖尽量不要超过脚趾，大腿与小腿呈90度。

2.情侣们在他们的背上划船

人肉版TRX健身带锻炼背部肌肉，让身材更直。做动作的时候注意腰腹，用背部把身体往上拉。

3、情侣向前一步

高于深蹲的支撑高度，可以针对双腿肌肉分别进行锻炼。注意脚尖下蹲至大腿小腿前方90度，背部保持挺直。

4.情侣俯卧撑

利用对方的重量来增加你俯卧撑的重量。一开始可以试着把脚放在下半身。如果追求重量大，也可以直接坐在对方身上。

5、情侣平板支撑

弱的在上位，抓住下面的脚踝。对于底层来说，这其实是用承重板支撑的虐狗版。注意循序渐进，稳中求进，确保运动安全。

双人瑜伽的小贴士:

1，找个身高一样的，找个水平差不多的。

2、不要刻意追求造型的美观和难度，量力而行。

3.实践双方要沟通。

4.听从教练的指导。

5、双方尽量协调，不要以个人行动为主。

6.练习前2小时可以吃少量流质食物。

7.瑜伽后要多喝水，帮助排毒。

8.注意按照老师的指导呼吸。

9.动作完成后尽量留时间给呼吸和冥想。

10，瑜伽结束后不要马上吃饭洗澡。

男女装情侣瑜伽动作和TA do 2 No.1站立支撑式

恋爱中的动作:呼气并继续拉伸，身体向下，利用腰部力量，挺胸，右腿尽量抬高，向前看...关键是让你亲密爱人的小手轻轻的抱着你的腰。怎么样？你不觉得累吗？

2号航海型

向后拉左肩，将左臂伸向天花板。看到你的拇指了吗？左臂右臂保持一条直线15秒，右手放在地板上支撑。重复另一边。

三号战士式

右手放在脚后跟的地面上，抬起左臀。希望你能多保持几秒钟。一起数10好吗？然后深呼吸，加强身体的血液循环。

第四名“树”的爱情风格

男人抬起右脚，女人把右手放在他的小脚中间，让他保持平衡。男方用右手护住女方肚脐。两个人都要立场坚定，站得近一点，这样更稳。

5号梨花

吸气，抬起右腿成一条直线，拉下左腿15秒，换另一条腿，双手撑腰，节省一些力气。

6号扭腰坐。

弯曲内侧腿，将内侧腿的脚放在弯曲的外侧膝盖前面，尽可能地伸展和呼吸，数到60，然后交换位置。

7号双美人鱼式

将your的双腿完全伸展，弯曲他的背部同时将整个重量放在对方的脊椎上，将他的手举到头顶以增加伸展量。别忘了交换姿势。