每天早餐两个鸡蛋容易瘦下来。早餐鸡蛋怎么吃？

在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。早餐建议吃鸡蛋配牛奶，但是只要记得先吃点面包之类的就可以了，因为早上胃最需要的是糖提供的能力。如果空腹喝牛奶，牛奶的营养不能充分吸收，反而转化为乳糖被身体利用，里面的钙就浪费了，所以先吃面条再吃鸡蛋配牛奶！在这里提醒一下，很多人喜欢在早上热鲜奶的时候，把鸡蛋打成蛋花加入牛奶中。不知道牛奶煮沸后变性，损失很大，而且鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收，能杀死鸡蛋里的细菌。这两种不同的温度要求对两种食物来说肯定是不合适的。为了保证营养和健康，要分开吃，不要把鸡蛋和牛奶一起煮。

搭配2:煎蛋卷+橙汁

很多人觉得自己做蛋卷很麻烦，其实不会。只要步骤清晰，15分钟还是有可能拿到蛋卷的。