每年过年胖三斤，想高效燃脂，在家可以做什么形体训练？

？如果每年过年胖三斤，想高效燃烧脂肪，可以在家做全身训练，比如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等等。首先，如果你想通过高效燃烧脂肪来减肥，一定要讲道理，千万不要通过节食来减肥，因为我觉得这样对身体也是很有害的。还可以通过运动、跑步、早起、跳绳等方式减肥。但是不要自己节食。我觉得你一定要吃好，早餐要吃饱，因为早餐也是一天中最重要的一餐，一定要重视。不要因为减肥而不吃饭。所以希望大家也能关注这件事。？

运动方面，也就是仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、跑步都可以帮助减肥。其实最重要的是，当你在做这些运动的时候，你自己一定要坚持，因为无论做什么，都要坚持。不坚持，一切等于不做。因此...首先你自己要坚持这件事，这样对你自己的减肥会有一定的作用。

？平时要养成早睡早起的好习惯多运动，饭后也要多运动。

？因此，综上所述，？如果每年过年胖三斤，想高效燃烧脂肪，可以在家做全身训练，比如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等等。