空腹有氧51姐妹们对空腹做米子上瘾了。

60分钟？培训(45+15休息)

2分钟拉伸

一路站着，不跳，很少深蹲。这套很适合空腹做。建议将休息区间改为开合跳，动作幅度更大，消耗与完成度成正比。

推荐米子的四个理由:

1.动作编排很好。这套以瘦腰收腹为主，肩背塑形，臀腿训练。

2.很好的锻炼核心。动作要到位，核心一定要稳。

3.运动中的应力拉伸和姿势矫正。这套已经做了10分钟的拉伸。跟着她的呼吸节奏，超级舒服，非常适合空腹。

4.不跳，不蹲，膝盖友好，新手友好。不跳，不跑，不累，不喘，消耗非常可观！

难度中低，超级适合空腹有氧。50分钟华语歌单真的是独一无二！如果这个歌单更惊艳，也许我会更有动力，消费更多！不过这套也很好！