煮饭加什么，堪比天然泻药，排黑臭大便瘦腿瘦腹？

虽然米饭的热量比面条低，但是吃米饭更容易发胖。而且经常吃米饭会让人便秘。便秘虽然不是什么大病，但是特别难受，胃里消化不良，大便无法排出，体内毒素和垃圾堆积，胃不舒服，容易引起腹胀。但如果我们在煮饭的时候加入一些辅料，那就堪比天然泻药，会排泄出又黑又臭的大便，瘦腿瘦腹。

第一，煮饭的时候可以加蚕豆。蚕豆富含维生素和膳食纤维。食用后可以帮助肠胃消化，润肠通便，清理胃内垃圾和毒素，排出体内多余油脂。而且蚕豆含有丰富的蛋白质和钙，可以为人体补钙，提高人体免疫力。儿童食用它们以促进骨骼和身体发育，老年人食用它们以预防骨质疏松症。如果煮饭的时候每顿都加蚕豆，时间长了肯定能清理又黑又臭的大便，瘦腿瘦肚子。

其次，可以加入玉米粒。玉米富含膳食纤维，对帮助消化，排出体内油脂和毒素非常有帮助。体内脂肪堆积的少了，自然体重就会减少。还可以加紫薯。紫薯含有丰富的粗纤维和维生素，可以为人体补充营养。还能促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘，多吃紫薯对孩子视力也有好处。

最后可以在米饭中加入一点南瓜，做成南瓜饭。这道菜含有丰富的膳食纤维物质，可以润肠通便，排毒通便，缓解便秘症状。而且南瓜甜甜的味道让人有食欲。