性别:男身高:170体重:106 kg年龄:24感觉太瘦了，请专业人士制定锻炼计划。

你好，首先尽可能调整自己的作息时间和饮食，如下(作息时间，晚上十一点睡，早上七点起床，吃饭，十一点半到十二点半吃午饭，下午六点吃晚饭)(饮食，早餐吃点鸡蛋，少吃蛋黄，配点牛奶面包，午餐吃鱼配蔬菜，晚餐吃水果，所有饮食都要少油。)

再次，锻炼计划，身高体重合适，可以搭配仰卧起坐和俯卧撑。(跑步，跑步有匀速、变速、冲刺、循环等。，我给你做几个循环。先以八比六的速度跑五分钟，走一分钟，做六个循环。第二，七点跑九分钟，六点走一分钟，做四个循环。)

(先做俯卧撑，一组30个，五组，每组休息两分钟，一组30个仰卧起坐休息两分钟，做五组，每周多一组，休息时间缩短一秒。