原地跑步和跳绳哪个减肥更好？

原地跑步和跳绳哪个减肥效果更好？跑步和跳绳都是常见的有氧运动。很多人会通过运动跳绳，但是减肥是一个长期的过程。大家分享一下原地跑步和跳绳哪个好？

原地跑步或者跳绳都是减肥的好方法。有些人是被空旷的空间所逼，所以会选择原地跑步来减肥。当然，跳绳本身需要的空间不是特别大。这里两种减肥方法的功效可谓旗鼓相当，很难分出孰高孰低。建议正在减肥的朋友可以把原地跑步和跳绳结合起来，这样减肥效果会更好。

只有当跑步时间持续超过40分钟，人体内的脂肪才会被调动起来，用糖分供给能量。如果时间继续延长，脂肪供能量可达总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪，才能达到减肥的效果。如果做剧烈运动，一般需要半个小时以上才能燃烧脂肪，这样才能减肥。如果只是跑一会，只会相当于锻炼了肌肉，促进了新陈代谢，但是会让你的食欲变好，食欲增加。不仅不会瘦，反而会胖。

跳绳减肥，对于跳绳减肥，我们不能随便做评价。但是跳绳减肥是一种需要很短时间的瘦身方法，需要很长时间才能达到。其实还不如用吸脂来真正快速达到减肥的效果。

相比跳绳，原地跑步减肥太单调了，一段时间后甚至会觉得无聊，所以减肥的积极性不是很高。跳绳的种类很多，网上也有各种关于跳绳教学的视频，所以建议健身减肥的朋友最好学习各种跳绳，既能增加乐趣，又能快乐减肥。

原地跑步和跳绳哪个减肥更好？2减肥哪个更快？

跳绳30分钟消耗350卡路里左右，跑公里消耗300卡路里左右。两者没有太大区别。可以说跳绳和跑步都是有效的减肥方式，可以根据个人情况做出相应的选择。真正想快速减肥燃脂的朋友，要控制食量，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时减少碳水化合物的摄入。然后每天坚持跳绳或者跑步，这样脂肪可以燃烧的更快。

跑步和跳绳哪个消耗热量更快？

这两种运动的能量消耗(以锻炼者体重60kg，运动时长1小时计算):跑步:8km(8 met)480 kcal/小时；11km(11 met)660大卡/小时；12公里(12.5米)每小时750千卡。跳绳:慢速跳绳(8MET)480大卡；中速跳绳(10MET)600大卡；快速跳绳(12MET)720大卡。

如何知道跑步和跳绳哪个更适合自己？

1，运动效果

众所周知，要想减掉多余的脂肪，就需要增加热量的消耗。但运动强度一定要控制，人体只有有氧才能充分燃烧脂肪。换句话说，如果心率没有达到150以上，只是正常消耗，也许可以减轻出汗的重量，但不会有明显的减肥效果。

2.安全系数

垂直运动对膝关节的伤害最大，所以如果你的体重基数比较大的话，我建议你选择会稍微缓解对关节影响的跑步运动，因为如果你关节不好，

还要坚持每天跳绳30~50分钟，很快你的关节症状就会让你不得不停止一切运动。

3.效果比较

跳绳是一种速度比较稳定的运动。只要开始跳，基本上每个人都能保证统一的运动频率，否则容易“死绳”，影响运动的快感。一般经常跳绳的人会觉得自己技术很好，不会因为跳了几十分钟后的“死绳”而改变速度。

跑步和跳绳减肥的差距有多大？

1，减肥效率差距

相信大部分人在减肥初期都会尝试这两种运动。不知道大家有没有这种感觉。跑完5分钟，身体开始慢慢发热。跑完10分钟，可能会出汗。还有跳绳，不到2分钟，身体已经很热了，5分钟，汗已经开始流出来了。原因是他们消耗热量的速度不同。同样的时间，跳绳，因为动作频率更快，消耗的热量会更快，总量也会更多。所以跳绳会有更高的减肥效率，而跑步因为消耗的热量更多，减肥效率会更慢。如果30分钟能跑6公里，那就另当别论了。所以，如果你想在30分钟内更快减肥，跳绳会是你更好的选择。

2.运动部件的差距

跳绳和跑步，因为身体动作的不同，两者在身体瘦身效果上也有一定差距。跳绳，因为一直在跳，运动的大部分任务都在腿上，腿一直在用力上下跳，所以瘦腿效果显著，可以减少腿部的肌内脂肪。另一方面，跑步时不仅是腿在动，手臂也在做小范围的运动，跑步后有惯性，所以如果用跑步减肥，会瘦得更均匀。

3.外部因素差距

跑步和跳绳都是很简单的运动，但是环境因素还是有差距的。跳绳只需要一根跳绳和一点空地。无论是在公园、健身房还是在卧室、办公室，只要有一点空闲时间，你就可以随时随地动起来，完成减肥大业。跑步，虽然可以在很小的空间里进行，但是一次性需要更多的钱(买跑步机)，所以需要更多的钱。然后，影响跑步的因素有很多。无论刮风下雨，还是尘土飞扬，雾蒙蒙，都有可能成为你的阻碍。所以，如果是短期运动，跳绳可能会让你的减肥效果更好。