每天坚持跑步减肥，不减反增？为什么？

每天坚持跑步减肥，体重不减反增。有必要分析一下原因。每天坚持跑步是不是太短了？需要30分钟以上才有效。另外，饮食是否没有调整好，跑步后继续大吃大喝也会影响减肥效果。想减肥，最低消费大于摄入量。

有的人跑步运动刚开始减肥，坚持一段时间后又重新瘦了下来。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。刚开始我还能控制饮食，减肥。过了一段时间，因为难以忍受的饥饿感和减肥的新鲜感，我干脆狂饮暴食，导致体重增加。

有些人在跑步一段时间后就停止锻炼，因为他们失去了兴趣。要知道消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能却保持“旺盛”。当然，权衡的话会增肥。

扩展数据

健身和跑步运动一般最好安排在上午，其次是上午7点左右和下午5点。中年人因为工作的原因，通常在早上锻炼。首先，它们与工作不冲突。第二，早上跑步空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。另外，睡眠后，人的体力是恢复了，但从生理上讲，人还是有一定程度的抑制。晨练有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天工作保持充沛的精神和体力大有裨益。

饭前或饭后不宜跑步。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1小时后运动比较好。睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。

百度百科-跑步(运动健身法)

人民网-跑步真的能减肥吗？