夏天减肥最好的方法是什么？

夏天天气炎热，想要安全高效的减肥，一定要抓住早上这个减肥最关键的时刻。兼顾健康和减脂的晨间瘦身法，是每个人的不二之选。所谓的早上减肥法，其实就是要求大家从饮食和运动两方面入手，健康高效的减脂。

2.新鲜水果是最好的零食。

如果你是一只贪吃的猫，那么夏季最有效的减肥方法非常适合你！新鲜水果是理想的减肥食品。它们富含纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有益的营养物质。它们不仅能满足你对甜食的胃口，还能帮助你控制食欲，减少热量摄入。

3.多喝茶，喝柠檬汁。

夏天减肥的大敌是冷饮。但是，普通的含糖饮料、果汁、碳酸饮料等。都含有很高的热量。如果你总是想都没想就把它们往肚子里灌，那只会让你越来越胖！想喝的话，冰柠檬水或者不加糖的茶都是不错的选择！柠檬水和茶有排毒减肥的功效，是非常理想的减肥饮品。

4.做一个活跃的“孩子”

积极主动，是减肥的好习惯。回到童年，做一个主动的孩子！经常约朋友去野外露营或者去户外散步甚至去公园散步，所以见缝插针的运动模式可以帮助你增加脂肪燃烧，是最有效的减肥方式之一。

5、经常使用空调，禁止开空调。

空调让我们处于恒温的环境中，所以我们不必调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动储存脂肪来保暖；如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制受阻。所以在炎热的夏天，不要总是待在空调房里，经常出去走走，不仅有利于减脂，也有利于身体健康。

6、多喝水，喝足够的水

水是生命之源，也是减肥过程中最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，每天至少要喝3000ml的水。因为多喝水可以帮助你排出体内多余的毒素，清理肠道，增加饱腹感，是减肥的佳品。所以减肥的mm一定要记得多喝水！

7.学会倾听你的身体

要明白生理饥饿和心理饥饿的区别，如果你总是控制不住自己的食欲，大吃大喝，不妨分析一下你吃得太多的原因。一些负面情绪，如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等不良心态，容易造成暴饮暴食的后果，这是一种心理饥饿的反应。