减脂期间如何点外卖？外卖越来越薄了！

减脂的时候经常点清淡的，后来吃腻了，开始探索不同的外卖策略。如果你也是上班族，或者学生党，那就没时间做减脂餐了。减脂期保留这个外卖攻略，好吃不好吃就丢秤~

1，选择正确的配料:

*越原创越好，避免精加工。比如火锅，点生肉，

*避免火锅丸子

*大米:杂粮比细粮好。如糙米、荞麦，注意土豆、玉米、红薯等淀粉类蔬菜也是主食！

*肉类:牛、羊、猪的瘦肉，忌五花肉。

*蔬菜:选择绿叶蔬菜，不要选择吸油的土豆、茄子。

*材料:谨防碳水化合物炸弹！尤其是沙拉酱和蛋黄酱，嘴巴堪比一个大胖子。

2.选择正确的烹饪方法:

蒸的，冷的，煮的

*做菜的时候，问题越短越好，方式越简单越好。

*油炸，用重油爆炒

3、瘦细节:

*吃饭顺序:汤一菜一肉一饭(如果主食和肉菜分开包装，可以更好的控制食量)。

细嚼慢咽20分钟，吃外卖有仪式感。

*不要汤拌饭。

*每天不要清淡地吃沙拉。长期吃下去会觉得不开心，容易暴饮暴食！！

*大部分外卖食品营养不均衡，长期食用容易缺乏必需的营养素。