男生瘦腿法

如果男生想减掉小腿肌肉，可以每天做60分钟以上的有氧运动，让小腿内的脂肪、糖分、蛋白质不断燃烧，逐渐得到瘦小腿的效果。但是，有氧运动的时间不宜过长，适量即可。一般有氧运动的时间不要超过两个小时，否则会超过身体的负荷，对身体产生不好的影响。

2.减少热量摄入。

人们通常在吃任何东西时都会摄入卡路里。含糖量越高，热量越高。比如饮料、巧克力、米饭热量都很高。想减少腿部肌肉的男生可以避免喝酒或吃饮料和含糖食物，所以不要碰。但是米饭不能吃，因为它是人们生活的主食，可以减少摄入量。

3.减少蛋白质的摄入。

要减少蛋白质的摄入，就要少吃肉，少吃高蛋白食物，我们忍不住要吃。我们应该在满足自身需求的基础上减少蛋白质的摄入。不仅让自己保持健康，还能减掉小腿肌肉。

4.减少腿部肌肉训练。

有些男生为了保持一定的运动量，会做腿部肌肉训练，比如深蹲。这种运动会增加小腿肌肉的拉伸，让小腿肌肉越来越结实，让男生的小腿越来越粗。想减掉小腿肌肉，就要少做腿部肌肉训练，不要让小腿肌肉变强。