身材不算胖，但是腹部特别胖，鼓鼓的。这是怎么回事？

我们的身体非常聪明。一般来说，脂肪的堆积是从我们的重心开始，然后转圈向外延伸，从腰部、腹部、臀部开始，然后是大腿和上半身，最后是手臂和小腿。随着年龄的增长，雌激素的分泌也会减少，雌激素水平下降，机体失去雌激素的作用。脂肪分布开始向中心变胖，久而久之就形成了苹果肥胖。隐性肥胖的主要原因是不良的生活习惯。比如油炸食品、高脂肉类、高糖高热量食品，以及蔬菜摄入不足导致的营养元素和内脏脂肪持续长期积累。

睡觉前或早上醒来时练习腹式呼吸。即双手捏住肋骨深吸气，吸气时肚子鼓起来。然后深呼气，呼气时腹部会最大程度放气。因为脂肪和肌肉的密度不一样，同样的体重，肌肉看起来会比脂肪小很多，所以改善这种小基数身材问题的唯一方法就是饮食管理+塑形运动。

当然，我们不能把这种肥胖归因于胰岛素，胰岛素只是在试图用自己的方式应对血糖的波动和峰值。问题的根源是摄入了大量高糖、高能量的食物和饮料。有些运动，如高强度间歇运动，会使身体释放生长激素和睾酮，可以有效减少腹部堆积的脂肪，使身体苗条。

脂肪组织主要集中在腹部以下和腹腔内。根据《中国成人超重与肥胖防治指南》的分类标准，男性腰围大于85 cm，女性大于80 cm，男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8。腹型肥胖临床上称为腹型肥胖。腹型肥胖的诊断标准，腹型肥胖男性腰围大于等于102厘米，女性腰围大于等于88厘米。或者腰围与臀围之比男性大于1.0，女性大于0.9，称为腹型肥胖。